Cada dosis de PhenQ es pública, así que comparamos cada una con la investigación real que cita la marca. Dos ingredientes caen en rangos estudiados; varios están muy por debajo. Aquí el cuadro completo, estudio por estudio.
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Etiqueta oficial, revisión 1022. La dosis diaria son dos cápsulas, así que cada cifra por cápsula se duplica.
| Ingrediente (por cápsula) | Cantidad | Diario (×2) | Lo que la investigación muestra en esta dosis |
|---|---|---|---|
| Cafeína anhidra | 75 mg | 150 mg | En rangoDentro del rango estudiado; apoyo modesto al gasto energético y al control del apetito |
| Capsimax® (capsicum, 2 % capsaicinoides) | 50 mg | ~2 mg de capsaicinoides | En rangoEl extremo bajo de la ingesta estudiada; efecto ~30–50 kcal/día en ensayos |
| α-Lacys Reset® (ácido alfa-lipoico + L-cisteína) | 25 mg | 50 mg | InfradosificadoSolo ensayo financiado por la marca; nunca publicado en revista revisada por pares |
| InnoSlim® (Panax notoginseng + Astragalus) | 125 mg | 250 mg | ParcialInvestigación del fabricante; datos humanos independientes limitados |
| L-Carnitina L-Tartrato | 150 mg | 300 mg | ParcialLos metaanálisis muestran ~1,2–1,3 kg — con dosis 3–10× mayores |
| Nopal (hoja) | 20 mg | 40 mg | InfradosificadoUnión de grasas mostrada con dosis de gramos, no con 40 mg |
| Picolinato de cromo | 20 mcg | 40 mcg | InfradosificadoUna dosis nutricional; los ensayos de peso usaron 200–1.000+ mcg |
| Yodo | 75 mcg | 150 mcg (100 % VRN) | ParcialApoya la función tiroidea/metabólica normal — una dosis nutricional |
| Vitaminas B3 / B6 / B12 | 8 mg / 0,7 mg / 1,25 mcg | 16 mg / 1,4 mg / 2,5 mcg | ParcialApoyo normal del metabolismo energético |
| Cobre | 1 mg | 2 mg | Parcial111 % VRN — cofactor enzimático |
| Piperina (pimienta negra) | 10 mg | 20 mg | ParcialPotenciador de absorción para los demás ingredientes |
Totales diarios = 2× cada cifra por cápsula. Fuente: etiqueta oficial, rev. 1022. «En rango / Parcial / Infradosificado» compara cada dosis con las cantidades usadas en los estudios detrás.
Cada tarjeta: la dosis diaria, el estado de la evidencia y las referencias PubMed detrás. Este es el núcleo de la página — el resto es contexto.
Un metaanálisis dosis-respuesta de 13 ECA asoció la ingesta de cafeína con reducciones de peso, IMC y masa grasa (PMID 30335479). Con 150 mg/día (~1,5 cafés), el efecto es real pero pequeño — y los bebedores habituales de café desarrollan tolerancia.
Una revisión sistemática de 20 ensayos encontró ≈ +50 kcal/día de gasto energético y menos apetito (PMID 22634197); un análisis combinado lo sitúa más cerca de +34 kcal/día (PMID 33063385). Las revisiones sugieren ≥ ~2 mg/día para afectar la ingesta (PMID 24246368). PhenQ está justo en ese umbral.
Las cifras famosas (−7,24 % de grasa corporal, −3,44 % de peso) vienen de un pequeño ensayo de 2014 financiado por el fabricante, con 75 personas, nunca revisado por pares ni indexado en PubMed. Su componente principal, el ácido alfa-lipoico, muestra −1,27 kg en metaanálisis — con 300–1.800 mg/día (PMID 28295905), muy por encima de lo que contiene una dosis diaria completa del complejo.
Los metaanálisis reportan −1,33 kg (9 ECA, PMID 27335245) y ≈ −1,2 kg (37 ECA, PMID 32359762) — mayormente con 1.000–3.000 mg/día.
Una revisión Cochrane encontró ≈ −1,1 kg, con certeza baja (Tian 2013); otro metaanálisis calificó ~1 kg de «relevancia clínica discutible» (PMID 12664086). Los ensayos usaron 200–1.000+ mcg.
La unión de grasas se mostró en un cruzado de 20 personas con dosis de gramos (PMID 25067985). 40 mg son ~2 % de eso.
Solo investigación patrocinada por el fabricante; datos humanos independientes limitados sobre pérdida de peso.
Un potenciador de absorción para los demás ingredientes; no necesita promesas de peso.
Cubren las necesidades normales del metabolismo energético; no son agentes de peso en personas bien nutridas.
Cada dosis declarada, directo de la etiqueta — la cifra diaria es el doble de cada una.
Fuente: etiqueta oficial, rev. 1022. Cantidades indicadas por cápsula.
Dos ingredientes caen de lleno en rangos estudiados — cafeína (150 mg/día) y Capsimax® (~2 mg de capsaicinoides/día) — con efectos reales pero modestos en gasto energético y apetito en ensayos.† El apoyo de vitaminas y minerales (yodo, vitaminas B, cobre) cubre necesidades nutricionales normales sin pretender ser un agente de peso. Ambos mecanismos los profundizamos en nuestra guía de cafeína y metabolismo y nuestra guía de capsaicinoides y termogénesis.
Varios activos protagonistas están muy por debajo de las cantidades que usaron los ensayos citados: L-carnitina con 300 mg/día frente a 1.000–3.000 mg estudiados, cromo con 40 mcg/día frente a 200–1.000+ mcg, y nopal con 40 mg/día frente a dosis de gramos de la investigación original. α-Lacys Reset®, el ingrediente insignia, descansa por completo en un ensayo financiado por el fabricante y nunca revisado por pares. Esa brecha entre la ciencia citada y la dosis entregada es lo más útil que se puede entender sobre este producto.
Lo que la etiqueta hace bien es la declaración. Cada dosis es pública — sin mezclas patentadas, sin letra pequeña — y eso es exactamente lo que hizo posible esta página. La mayoría de competidores no se pueden comprobar así; PhenQ sí, y esa transparencia es su cualidad más defendible.
Si la dosificación transparente te importa, PhenQ es inusualmente abierto al respecto — y nuestra guía para leer etiquetas muestra cómo hacer el mismo control en cualquier frasco. Ver el precio oficial actual, mira cómo rinde la fórmula en nuestro análisis de evidencia, lee las notas de seguridad antes de pedir, o compara costes de packs en la página de precios.
†Cuando se usa junto con una dieta hipocalórica y ejercicio, según lo previsto por la marca.
75 mg por cápsula, 150 mg al día — unas 1,5 tazas de café. Apoya energía, concentración y termogénesis, y se suma a todo lo demás que bebes: café, té, bebidas energéticas y pre-entrenos cuentan dentro del mismo total diario.†
La marca aconseja tomar la segunda cápsula en la comida y nada después de las 15 h.
Trece, todos totalmente declarados en la etiqueta con dosis exactas por cápsula — algo realmente inusual en esta categoría, donde las mezclas patentadas son la norma. La dosis diaria son dos cápsulas, así que cada cifra por cápsula se duplica.
75 mg por cápsula, 150 mg/día en total — unas 1,5 tazas de café. Está dentro del rango que los estudios asocian con aumentos modestos del gasto energético (PMID 30335479).
El ingrediente protagonista registrado: un complejo de ácido alfa-lipoico y L-cisteína con 25 mg por cápsula (50 mg/día). Su famosa afirmación de −7,24 % de grasa corporal viene de un ensayo de 2014 financiado por el fabricante, con 75 personas, nunca revisado por pares. El ácido alfa-lipoico por sí solo muestra −1,27 kg en metaanálisis, pero con 300–1.800 mg/día (PMID 28295905) — muy por encima del contenido de PhenQ.
Sí — las cápsulas son veganas y se fabrican en instalaciones con certificación GMP, según la marca y la etiqueta oficial.
PhenQ aporta 300 mg/día, pero los metaanálisis que reportan −1,2 a −1,33 kg usaron 1.000–3.000 mg/día (PMID 27335245, 32359762) — 3–10× más. El efecto es real; la dosis no llega.
No — esa es la mejor cualidad de PhenQ. Cada dosis es pública, lo que permite exactamente este tipo de control dosis-contra-evidencia. Muchos competidores se esconden tras mezclas patentadas.
PhenQ es inusualmente abierto al respecto — cada dosis impresa, nada oculto. La etiqueta completa y el precio actual están a un clic.
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