Jede PhenQ-Dosis ist öffentlich, also haben wir jede mit der Forschung verglichen, die die Marke zitiert. Zwei Inhaltsstoffe landen in Studienbereichen; mehrere liegen weit darunter. Hier das Gesamtbild, Studie für Studie.
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Offizielles Etikett, Revision 1022. Die Tagesdosis sind zwei Kapseln, jede Pro-Kapsel-Zahl verdoppelt sich also.
| Inhaltsstoff (pro Kapsel) | Menge | Täglich (×2) | Was die Forschung in dieser Dosis zeigt |
|---|---|---|---|
| Koffein (wasserfrei) | 75 mg | 150 mg | Im BereichIm Studienbereich; moderater Schub für Energieverbrauch und Appetitkontrolle |
| Capsimax® (Capsicum, 2 % Capsaicinoide) | 50 mg | ~2 mg Capsaicinoide | Im BereichUntergrenze der geprüften Zufuhr; ~30–50 kcal/Tag-Effekt in Studien |
| α-Lacys Reset® (Alpha-Liponsäure + L-Cystein) | 25 mg | 50 mg | UnterdosiertNur markenfinanzierter Versuch; nie in begutachteter Fachzeitschrift |
| InnoSlim® (Panax notoginseng + Astragalus) | 125 mg | 250 mg | TeilweiseHerstellerforschung; begrenzte unabhängige Humandaten |
| L-Carnitin-L-Tartrat | 150 mg | 300 mg | TeilweiseMetaanalysen zeigen ~1,2–1,3 kg weniger — bei 3–10× höheren Dosen |
| Nopal-Kaktus (Blatt) | 20 mg | 40 mg | UnterdosiertFettbindung bei Gramm-Dosen gezeigt, nicht bei 40 mg |
| Chrompicolinat | 20 µg | 40 µg | UnterdosiertEine Nährstoffdosis; Abnehmstudien nutzten 200–1.000+ µg |
| Jod | 75 µg | 150 µg (100 % RM) | TeilweiseStützt normale Schilddrüsen-/Stoffwechselfunktion — eine Nährstoffdosis |
| Vitamin B3 / B6 / B12 | 8 mg / 0,7 mg / 1,25 µg | 16 mg / 1,4 mg / 2,5 µg | TeilweiseNormale Energiestoffwechsel-Unterstützung |
| Kupfer | 1 mg | 2 mg | Teilweise111 % RM — Enzym-Cofaktor |
| Piperin (schwarzer Pfeffer) | 10 mg | 20 mg | TeilweiseResorptionsverstärker für die anderen Inhaltsstoffe |
Tagessummen = 2× je Pro-Kapsel-Wert. Quelle: offizielles Etikett, Rev. 1022. „Im Bereich / Teilweise / Unterdosiert“ vergleicht jede Dosis mit den Mengen aus den Studien dahinter.
Jede Karte: die Tagesdosis, der Evidenzstatus und die PubMed-Referenzen dahinter. Das ist der Kern der Seite — der Rest ist Kontext.
Eine Dosis-Wirkungs-Metaanalyse aus 13 RCTs fand: Koffeinzufuhr hing mit weniger Gewicht, BMI und Fettmasse zusammen (PMID 30335479). Bei 150 mg/Tag (~1,5 Kaffees) ist der Effekt real, aber klein — und regelmäßige Kaffeetrinker bauen Toleranz auf.
Eine Übersichtsarbeit aus 20 Studien fand ≈ +50 kcal/Tag Energieverbrauch und weniger Appetit (PMID 22634197); eine gepoolte Analyse liegt näher bei +34 kcal/Tag (PMID 33063385). Reviews nennen ≥ ~2 mg/Tag als Schwelle für Effekte auf die Zufuhr (PMID 24246368). PhenQ liegt genau an dieser Untergrenze.
Die berühmten Zahlen (−7,24 % Körperfett, −3,44 % Gewicht) stammen aus einem kleinen, herstellerfinanzierten Versuch von 2014 mit 75 Personen, der nie begutachtet oder in PubMed gelistet wurde. Seine Hauptkomponente Alpha-Liponsäure zeigt −1,27 kg in Metaanalysen — bei 300–1.800 mg/Tag (PMID 28295905), weit über dem, was eine volle PhenQ-Tagesdosis des Gesamtkomplexes enthält.
Metaanalysen berichten −1,33 kg (9 RCTs, PMID 27335245) und ≈ −1,2 kg (37 RCTs, PMID 32359762) — meist bei 1.000–3.000 mg/Tag.
Ein Cochrane-Review fand ≈ −1,1 kg bei niedriger Sicherheit (Tian 2013); eine weitere Metaanalyse nannte ~1 kg „klinisch fraglich“ (PMID 12664086). Studien nutzten 200–1.000+ µg.
Fettbindung wurde in einem 20-Personen-Crossover mit Gramm-Dosen gezeigt (PMID 25067985). 40 mg sind ~2 % davon.
Nur herstellergesponserte Forschung; begrenzte unabhängige Humandaten zum Abnehmen.
Ein Resorptionsverstärker für die anderen Inhaltsstoffe; keine Abnehmversprechen nötig.
Decken den normalen Energiestoffwechsel-Bedarf; bei gut versorgten Menschen keine Abnehmwirkstoffe.
Jede deklarierte Dosis, direkt vom Etikett — die Tageszahl ist jeweils das Doppelte.
Quelle: offizielles Etikett, Rev. 1022. Mengen sind pro Kapsel angegeben.
Zwei Inhaltsstoffe landen klar in Studienbereichen — Koffein (150 mg/Tag) und Capsimax® (~2 mg Capsaicinoide/Tag) — mit realen, aber moderaten Effekten auf Energieverbrauch und Appetit in Studien.† Die Vitamin- und Mineralstoffstütze (Jod, B-Vitamine, Kupfer) deckt normalen Nährstoffbedarf, ohne sich als Abnehmwirkstoff auszugeben. Beide Mechanismen vertiefen wir in unserem Koffein-&-Stoffwechsel-Ratgeber und unserem Capsaicinoid-&-Thermogenese-Ratgeber.
Mehrere der werbewirksamen Wirkstoffe liegen weit unter den Mengen, die die zitierten Studien nutzten: L-Carnitin mit 300 mg/Tag gegen geprüfte 1.000–3.000 mg, Chrom mit 40 µg/Tag gegen 200–1.000+ µg und Nopal mit 40 mg/Tag gegen Gramm-Dosen der Originalforschung. α-Lacys Reset®, der Aushänge-Inhaltsstoff, ruht vollständig auf einem herstellerfinanzierten Versuch, der nie begutachtet wurde. Diese Lücke zwischen zitierter Wissenschaft und gelieferter Dosis ist das Nützlichste, was man über dieses Produkt verstehen kann.
Was das Etikett richtig macht, ist Offenlegung. Jede Dosis ist öffentlich — keine proprietären Blends, kein Kleingedrucktes — und genau das hat diese Seite erst möglich gemacht. Die meisten Wettbewerber lassen sich so nicht prüfen; PhenQ schon, und diese Transparenz ist seine am besten zu verteidigende Eigenschaft.
Wenn dir transparente Dosierung wichtig ist: PhenQ ist ungewöhnlich offen damit — und unser Etikett-Lese-Ratgeber zeigt, wie du denselben Check an jeder Flasche durchführst. Aktuellen offiziellen Preis ansehen, sieh dir die Leistung der Formel in unserem Evidenz-Check an, lies die Sicherheitshinweise vor der Bestellung oder vergleiche Bundle-Kosten auf der Preisseite.
†Bei Anwendung neben einer kalorienkontrollierten Ernährung und Bewegung, wie von der Marke vorgesehen.
75 mg pro Kapsel, 150 mg am Tag — etwa 1,5 Tassen Kaffee. Es stützt Energie, Fokus und Thermogenese, und es stapelt sich mit allem, was du sonst trinkst: Kaffee, Tee, Energydrinks und Pre-Workouts zählen zum selben Tagestotal dazu.†
Die Marke rät, die zweite Kapsel zum Mittagessen zu nehmen und nach 15 Uhr nichts mehr.
Dreizehn, alle vollständig deklariert auf dem Etikett mit exakten Pro-Kapsel-Dosen — wirklich ungewöhnlich für diese Kategorie, in der proprietäre Blends die Norm sind. Die Tagesdosis sind zwei Kapseln, jede Pro-Kapsel-Zahl verdoppelt sich also.
75 mg pro Kapsel, 150 mg/Tag gesamt — etwa 1,5 Tassen Kaffee. Das liegt in dem Bereich, den Studien mit moderat höherem Energieverbrauch verbinden (PMID 30335479).
Der markenrechtlich geschützte Kopfinhaltsstoff: ein Komplex aus Alpha-Liponsäure und L-Cystein mit 25 mg pro Kapsel (50 mg/Tag). Seine berühmte −7,24-%-Körperfett-Aussage stammt aus einem herstellerfinanzierten Versuch von 2014 mit 75 Personen, der nie begutachtet wurde. Alpha-Liponsäure selbst zeigt −1,27 kg in Metaanalysen, aber bei 300–1.800 mg/Tag (PMID 28295905) — weit über dem PhenQ-Gehalt.
Ja — die Kapseln sind laut Marke und offiziellem Etikett vegan und werden in GMP-zertifizierten Anlagen hergestellt.
PhenQ liefert 300 mg/Tag, doch die Metaanalysen mit −1,2 bis −1,33 kg nutzten 1.000–3.000 mg/Tag (PMIDs 27335245, 32359762) — 3–10× höher. Der Effekt ist real; die Dosis reicht nicht heran.
Nein — das ist PhenQs beste Eigenschaft. Jede Dosis ist öffentlich, was genau diese Dosis-gegen-Evidenz-Prüfung ermöglicht. Viele Wettbewerber verstecken sich hinter proprietären Blends.
PhenQ ist ungewöhnlich offen damit — jede Dosis gedruckt, nichts versteckt. Das komplette Etikett und der aktuelle Preis sind einen Klick entfernt.
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