Chaque dose de PhenQ est publique : nous avons donc comparé chacune à la recherche réelle citée par la marque. Deux ingrédients tombent dans les plages étudiées ; plusieurs se situent très en dessous. Voici le tableau complet, étude par étude.
Lien commissionné — sans surcoût pour vous, sans changement de verdict.
Étiquette officielle, révision 1022. La dose quotidienne est de deux capsules : chaque chiffre par capsule double donc.
| Ingrédient (par capsule) | Quantité | Quotidien (×2) | Ce que la recherche montre à cette dose |
|---|---|---|---|
| Caféine anhydre | 75 mg | 150 mg | Dans la plageDans la plage étudiée ; modeste soutien de la dépense énergétique et du contrôle de l’appétit |
| Capsimax® (capsicum, 2 % de capsaïcinoïdes) | 50 mg | ~2 mg de capsaïcinoïdes | Dans la plageLe bas de l’apport étudié ; effet ~30–50 kcal/jour dans les essais |
| α-Lacys Reset® (acide alpha-lipoïque + L-cystéine) | 25 mg | 50 mg | Sous-doséEssai financé par la marque uniquement ; jamais publié en revue à comité de lecture |
| InnoSlim® (Panax notoginseng + Astragalus) | 125 mg | 250 mg | PartielRecherche fabricant ; données humaines indépendantes limitées |
| L-Carnitine L-Tartrate | 150 mg | 300 mg | PartielLes méta-analyses montrent ~1,2–1,3 kg — à des doses 3–10× supérieures |
| Nopal (feuille) | 20 mg | 40 mg | Sous-doséLiaison des graisses montrée à doses en grammes, pas à 40 mg |
| Picolinate de chrome | 20 µg | 40 µg | Sous-doséUne dose nutritionnelle ; les essais minceur utilisaient 200–1 000+ µg |
| Iode | 75 µg | 150 µg (100 % AR) | PartielSoutient la fonction thyroïdienne/métabolique normale — une dose nutritionnelle |
| Vitamines B3 / B6 / B12 | 8 mg / 0,7 mg / 1,25 µg | 16 mg / 1,4 mg / 2,5 µg | PartielSoutien normal du métabolisme énergétique |
| Cuivre | 1 mg | 2 mg | Partiel111 % AR — cofacteur enzymatique |
| Pipérine (poivre noir) | 10 mg | 20 mg | PartielActivateur d’absorption pour les autres ingrédients |
Totaux quotidiens = 2× chaque chiffre par capsule. Source : étiquette officielle, rév. 1022. « Dans la plage / Partiel / Sous-dosé » compare chaque dose aux quantités utilisées dans les études derrière.
Chaque carte : la dose quotidienne, le statut des preuves et les références PubMed derrière. C’est le cœur de la page — le reste est du contexte.
Une méta-analyse dose-réponse de 13 ECR a associé la prise de caféine à des réductions de poids, d’IMC et de masse grasse (PMID 30335479). À 150 mg/jour (~1,5 café), l’effet est réel mais faible — et les buveurs réguliers de café développent une tolérance.
Une revue systématique de 20 essais a trouvé ≈ +50 kcal/jour de dépense énergétique et un appétit réduit (PMID 22634197) ; une analyse poolée se rapproche de +34 kcal/jour (PMID 33063385). Les revues suggèrent ≥ ~2 mg/jour pour agir sur les apports (PMID 24246368). PhenQ se situe exactement à ce plancher.
Les chiffres célèbres (−7,24 % de masse grasse, −3,44 % de poids) viennent d’un petit essai 2014 financé par le fabricant, sur 75 personnes, jamais relu par des pairs ni indexé dans PubMed. Son composant principal, l’acide alpha-lipoïque, montre −1,27 kg en méta-analyse — à 300–1 800 mg/jour (PMID 28295905), très au-dessus de ce qu’une dose quotidienne complète du complexe contient.
Les méta-analyses rapportent −1,33 kg (9 ECR, PMID 27335245) et ≈ −1,2 kg (37 ECR, PMID 32359762) — majoritairement à 1 000–3 000 mg/jour.
Une revue Cochrane a trouvé ≈ −1,1 kg, faible certitude (Tian 2013) ; une autre méta-analyse a qualifié ~1 kg de « pertinence clinique discutable » (PMID 12664086). Les essais utilisaient 200–1 000+ µg.
La liaison des graisses a été montrée dans un cross-over de 20 personnes à des doses de l’ordre du gramme (PMID 25067985). 40 mg, c’est ~2 % de cela.
Recherche financée par le fabricant uniquement ; données humaines indépendantes limitées sur la perte de poids.
Un activateur d’absorption pour les autres ingrédients ; aucune allégation minceur requise.
Couvrent les besoins normaux du métabolisme énergétique ; pas des agents amaigrissants chez les personnes bien nourries.
Chaque dose déclarée, directement de l’étiquette — le chiffre quotidien est le double de chacune.
Source : étiquette officielle, rév. 1022. Quantités indiquées par capsule.
Deux ingrédients tombent nettement dans les plages étudiées — la caféine (150 mg/jour) et le Capsimax® (~2 mg de capsaïcinoïdes/jour) — avec des effets réels mais modestes sur la dépense énergétique et l’appétit dans les essais.† Le soutien en vitamines et minéraux (iode, vitamines B, cuivre) couvre les besoins nutritionnels normaux sans prétendre être un agent amaigrissant. Nous approfondissons les deux mécanismes dans notre guide caféine & métabolisme et notre guide capsaïcinoïdes & thermogenèse.
Plusieurs actifs vedettes se situent très en dessous des quantités utilisées par les essais cités : la L-carnitine à 300 mg/jour contre 1 000–3 000 mg étudiés, le chrome à 40 µg/jour contre 200–1 000+ µg, et le nopal à 40 mg/jour contre les doses en grammes de la recherche originale. L’α-Lacys Reset®, l’ingrédient d’appel, repose entièrement sur un essai financé par le fabricant et jamais relu par des pairs. Cet écart entre la science citée et la dose livrée est la chose la plus utile à comprendre sur ce produit.
Ce que l’étiquette réussit, c’est la déclaration. Chaque dose est publique — pas de mélanges propriétaires, pas de petits caractères — et c’est exactement ce qui a rendu cette page possible. La plupart des concurrents ne peuvent pas être vérifiés ainsi ; PhenQ le peut, et cette transparence est sa qualité la plus défendable.
Si le dosage transparent compte pour vous, PhenQ est inhabituellement ouvert à ce sujet — et notre guide de lecture d’étiquette montre comment faire le même contrôle sur n’importe quel flacon. Voir le prix officiel actuel, voyez comment la formule se comporte dans notre revue des preuves, lisez les notes de sécurité avant de commander, ou comparez les coûts des packs sur la page des prix.
†Lorsqu’il est utilisé dans le cadre d’un régime hypocalorique et d’une activité physique, comme la marque le prévoit.
75 mg par capsule, 150 mg par jour — environ 1,5 tasse de café. Elle soutient énergie, concentration et thermogenèse, et elle s’ajoute à tout ce que vous buvez par ailleurs : café, thé, boissons énergisantes et pré-entraînements comptent dans le même total quotidien.†
La marque conseille de prendre la deuxième capsule au déjeuner et rien après 15 h.
Treize, tous entièrement déclarés sur l’étiquette avec des doses exactes par capsule — vraiment inhabituel dans cette catégorie, où les mélanges propriétaires sont la norme. La dose quotidienne est de deux capsules : chaque chiffre par capsule double donc.
75 mg par capsule, 150 mg/jour au total — environ 1,5 tasse de café. C’est dans la plage que les études associent à de modestes hausses de la dépense énergétique (PMID 30335479).
L’ingrédient vedette déposé : un complexe d’acide alpha-lipoïque et de L-cystéine à 25 mg par capsule (50 mg/jour). Sa célèbre allégation de −7,24 % de masse grasse vient d’un essai 2014 financé par le fabricant, sur 75 personnes, jamais relu par des pairs. L’acide alpha-lipoïque lui-même montre −1,27 kg en méta-analyse, mais à 300–1 800 mg/jour (PMID 28295905) — très au-dessus du contenu de PhenQ.
Oui — les capsules sont vegan et fabriquées dans des installations certifiées GMP, selon la marque et l’étiquette officielle.
PhenQ apporte 300 mg/jour, mais les méta-analyses rapportant −1,2 à −1,33 kg utilisaient 1 000–3 000 mg/jour (PMID 27335245, 32359762) — 3–10× plus. L’effet est réel ; la dose n’y est pas.
Non — c’est la meilleure qualité de PhenQ. Chaque dose est publique, ce qui permet exactement ce type de contrôle dose-contre-preuves. Beaucoup de concurrents se cachent derrière des mélanges propriétaires.
PhenQ est inhabituellement ouvert à ce sujet — chaque dose imprimée, rien de caché. L’étiquette complète et le prix actuel sont à un clic.
Voir le prix officiel actuelLien commissionné — il ne change jamais notre verdict.